Porady w zakresie higieny jamy ustnej
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowe zęby i dziąsła. Od regularnego szczotkowania zębów po używanie specjalistycznych produktów do usuwania płytki nazębnej. Dla Twojej wygody zebraliśmy następujące porady dotyczące higieny jamy ustnej, aby upewnić się, że masz dostęp do istotnych informacji na ten temat.
Szczotkować zęby dwa razy dziennie pastą do zębów z fluorem
Jedną z najważniejszych porad dotyczących zdrowia stomatologicznego jest dbanie o to, aby szczotkować zęby przynajmniej dwa razy dziennie. Pomaga to w usuwaniu jedzenia i płytki nazębnej, lepkiej warstwy bakterii, która pokrywa zęby, jeśli nie szczotkujesz ich regularnie. Płytka nazębna przyczynia się do powstawania próchnicy zębów i chorób dziąseł, dlatego ważne jest dokładne szczotkowanie, aby się jej pozbyć. Kiedy myjesz zęby, używaj pasty do zębów z odpowiednim stężeniem fluoru. Jest to naturalnie występujący minerał, który może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów. Możesz sprawdzić na opakowaniu pasty do zębów, ile zawiera fluoru. Według NHS dorośli powinni stosować produkty o stężeniu fluoru co najmniej 1350 cząstek na milion części (ppm). Dzieci mogą używać tej samej pasty do zębów, o ile zawiera ona od 1350 do 1500 ppm fluoru. Dzieci w wieku poniżej trzech lat powinny używać tylko pasty do zębów wielkości ziarenka ryżu, a dzieci w wieku od trzech do sześciu lat powinny używać małej kropli pasty mniej więcej wielkości ziarnka grochu. Twój dentysta może zalecić Tobie lub Twojemu dziecku stosowanie pasty o wyższym stężeniu fluoru, jeśli uzna, że możesz odnieść z tego korzyści. Jeśli chodzi o pory, powinieneś myć zęby jako ostatnią rzecz wieczorem przed pójściem spać i jeszcze raz w ciągu dnia. Za każdym razem powinieneś poświęcić około dwóch minut na szczotkowanie, upewniając się, że docierasz do wszystkich powierzchni zębów. Po zakończeniu wypluj pastę do zębów, ale nie płucz od razu ust, ponieważ usunie to fluor, zmniejszając jego korzystne działanie. Oprócz szczotkowania zębów, zaleca się delikatnie czyścić język raz dziennie za pomocą czyścika do języka lub skrobaczki. Pamiętaj, że samo szczotkowanie może nie dotrzeć do wszystkich obszarów jamy ustnej. Aby uzyskać dostęp do trudno dostępnych miejsc, takich jak małe szczeliny między zębami, możesz użyć nici dentystycznej lub szczoteczek międzyzębowych. Bardziej szczegółowo opiszemy to później.
Wybierz dobrą szczoteczkę do zębów
O wiele łatwiej jest skutecznie szczotkować zęby, jeśli masz odpowiednią szczoteczkę do zębów. Dla wielu dorosłych dobrym wyborem jest szczoteczka ze zwartą, małą główką i ściętymi pod kątem krótkimi i długimi, zaokrąglonymi końcówkami włosia. Średnie lub miękkie włosie jest zwykle odpowiednie. Jeśli masz wątpliwości, jakiego rodzaju szczoteczki potrzebujesz, możesz poprosić dentystę o poradę. Nie ma znaczenia, czy wybierzesz szczoteczkę manualną, czy elektryczną. O ile używasz ich prawidłowo i czyścisz wszystkie powierzchnie zębów, działają równie dobrze. Jednak niektórym osobom łatwiej jest osiągnąć skuteczne czyszczenie za pomocą elektrycznej szczoteczki do zębów.
Rozważ użycie płynu do płukania jamy ustnej
Możesz chcieć użyć płynu do płukania jamy ustnej oprócz mycia zębów. Płyny zawierające fluor mogą pomóc w zapobieganiu próchnicy. Należy jednak unikać stosowania tych produktów bezpośrednio po umyciu zębów, ponieważ spowoduje to wypłukanie fluoru z pasty do zębów pozostawionej na zębach. Zamiast tego zaleca się stosowanie płynu do płukania jamy ustnej w innym czasie, na przykład po zjedzeniu lunchu. Po użyciu płynu do płukania jamy ustnej z fluorem unikaj jedzenia i picia przez pół godziny.
Używaj nici dentystycznej lub szczoteczki międzyzębowej
Szczoteczki do zębów są dobre do czyszczenia dużych powierzchni zębów, ale nie zawsze docierają do małych szczelin między zębami lub aparatów dentystycznych. W rzeczywistości szczotkowanie czyści tylko 60% zębów, dlatego ważne jest, aby nitkować zęby (lub używać szczoteczki międzyzębowej), aby wyczyścić resztę. Nić dentystyczna i szczoteczki międzyzębowe są zaprojektowane tak, aby docierać do tych trudno dostępnych miejsc i mogą pomóc w usuwaniu jedzenia i płytki nazębnej, które mogą gromadzić się między zębami i wzdłuż linii dziąseł. Regularne nitkowanie lub szczotkowanie przestrzeni międzyzębowych może zmniejszyć choroby dziąseł i nieświeży oddech. NHS zaleca wykonywanie tego codziennie, aby chronić zdrowie jamy ustnej. Ci, którzy chcą używać nici dentystycznych, ale uważają, że używanie tradycyjnej, luźnej nici jest trudne lub niewygodne, mogą zamiast tego wypróbować wykałaczki z nicią dentystyczną. Narzędzia te mają zakrzywiony koniec, który utrzymuje naprężoną część nici dentystycznej w miejscu, i mają długi uchwyt, który ma ułatwiać dotarcie do tylnych zębów. Oferujemy szeroki wybór produktów do nitkowania. Należą do nich nasza nowa generacja wykałaczek z nicią dentystyczną, takich jak Cross Flosser, która usuwa o 80% więcej płytki nazębnej z trudno dostępnych miejsc niż tradycyjna nić zwijana*. A może zainteresują Cię nasze wykałaczki z nicią dentystyczną Triple Clean w komplecie z wielowłókienkową teksturowaną nicią dentystyczną, teksturowaną wykałaczką i czyścikiem do języka.
Pomyśl o tym, co jesz i pijesz
Oprócz regularnego i dokładnego czyszczenia zębów ważne jest, aby dokładnie zastanowić się nad tym to, co jesz i pijesz. Twoja dieta może mieć duży wpływ na zdrowie jamy ustnej. Na przykład ograniczenie spożycia cukru może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów. Cukier jest obecny w wielu produktach spożywczych i napojach, w tym w czekoladzie, słodyczach, ciastach, płatkach śniadaniowych, owocach, produktach skrobiowych, wielu napojach gazowanych, sokach owocowych, koktajlach i napojach mlecznych z dodatkiem cukru. Jest również obecny w alkoholu. Zmniejszając ilość cukru w diecie i rzadziej spożywając słodkie potrawy i napoje, możesz pomóc chronić zęby. Na przykład NHS zaleca spożywanie nie więcej niż 150 ml soku owocowego, smoothies lub soku warzywnego dziennie. Sugeruje również spożywanie tych napojów w porze posiłków, a nie między posiłkami. Możesz także ograniczyć spożywanie pokarmów i napojów, które mogą przebarwiać zęby, takich jak herbata, kawa i czerwone wino.
Chodź na regularne kontrole dentystyczne
Bez względu na to, jak dobrze dbasz o zęby, ważne jest, aby regularnie chodzić na kontrole dentystyczne. Takie wizyty u dentysty pomogą zapewnić wczesne wykrycie wszelkich problemów z zębami lub dziąsłami, co oznacza, że będą one łatwiejsze do wyleczenia. Twój dentysta doradzi Ci, jak często powinieneś chodzić na wizyty kontrolne. Dla wielu osób, poradą jest umawianie się na te wizyty co sześć miesięcy, ale okres między wizytami może wynosić od trzech miesięcy do dwóch lat, w zależności od tego, jak zdrowe są twoje zęby i dziąsła oraz od ryzyka wystąpienia problemów z zębami w przyszłości. Podczas wizyty kontrolnej dentysta zbada jamę ustną, zęby i dziąsła oraz zapyta o problemy, jakie mogłeś mieć ze zdrowiem jamy ustnej od ostatniej wizyty. Mogą zalecić pewne zabiegi, jeśli zauważą problemy, a także mogą zasugerować skaling i polerowanie celem oczyszczenia zębów