Savjeti za oralnu higijenu
Zdravlje svojih zuba i desni možete održavati na razne načine. Od redovnog četkanja do korištenja alata za skidanje plaka, pripremili smo vam sljedeće savjete za oralnu higijenu kako biste bili upoznati s ovom važnom temom.
Zube četkajte dvaput dnevno pastom za zube s fluoridom
Jedan od najvažnijih savjeta za zdravlje zuba i desni jeste da trebate četkati svoje zube dvaput dnevno. Time uklanjate hranu i plak, ljepljivi film s bakterijama koji pravi oblogu oko zuba ako ih redovno ne četkate. Plak doprinosi karijesu i bolesti desni, stoga je važno da temeljito četkate zube kako biste se riješili plaka.
Za četkanje zuba koristite pastu za zube s pravom koncentracijom fluorida. Ovo je prirodni mineral koji pomaže spriječiti karijes. Količinu fluorida potražite na pakovanju paste za zube. Prema NHS-u, odrasle osobe trebaju koristiti proizvode s najmanje 1.350 milionitih dijelova (ppm) fluorida. Djeca mogu koristiti istu pastu za zube sve dok sadrži između 1.350 i 1.500 ppm fluorida. Djeca mlađa od tri godine smiju koristiti samo malu količinu paste za zube, a djeca od tri do šest godina trebaju koristiti mali grumen paste veličine graška. Vaš stomatolog vam može preporučiti da vi i vaše dijete koristite pastu s većom koncentracijom fluorida ako smatra da vam to može koristiti.
Kada je u pitanju doba dana, zube trebate četkati odmah prije odlaska na spavanje i još jednom u toku dana. Svaki put trebate četkati oko dvije minute, vodeći računa da pređete sve površine zuba. Kada završite, ispljunite pastu za zube, ali nemojte odmah ispirati usta, jer ćete tako ukloniti fluorid i smanjiti njegovo korisno djelovanje.
Pored četkanja zuba, preporučuje se da nježno očistite jezik jednom dnevno pomoću čistača ili strugača jezika. Imajte na umu da samo četkanje neće dohvatiti sve dijelove usta. Za dohvaćanje teško dokučivih mjesta, kao što su male praznine između zuba, možete koristiti konac ili interdentalne četkice. O tome ćemo detaljnije govoriti u nastavku.
Odaberite dobru četkicu za zube
Efikasno čišćenje je lakše ako imate pravu četkicu za zube. Dobar izbor za mnoge odrasle osobe je četkica s kompaktnom malom glavom i kratkim i dugim čekinjama zaobljenog kraja pod uglom. Obično su prikladne meke i srednje meke čekinje. Upitajte svog stomatologa ako niste sigurni kakva četkica za zube vam treba. Nije važno hoćete li se odlučiti za ručnu ili električnu četkicu za zube. Obje rade jednako dobro ako ih koristite pravilno i čistite sve površine zuba. Međutim, nekim ljudima je lakše postići efikasno čišćenje s električnom četkicom.
Razmislite o tečnosti za ispiranje usta
Tečnost za ispiranje usta možete koristiti pored četkanja zuba. Ova tečnost obično sadrži fluorid koji pomaže spriječiti karijes. Međutim, izbjegavajte korištenje ovih proizvoda odmah poslije četkanja zuba jer ćete time isprati fluorid iz paste za zube koji ostane na zubima. Umjesto toga, preporučuje se da tečnost za ispiranje usta koristite u drugo vrijeme, npr. nakon jela. Nakon ispiranja usta pomoću tečnosti, nemojte jesti ili piti pola sata.
Čišćenje zuba koncem za zube ili interdentalnom četkicom
Četkice za zube su dobre za čišćenje velikih površina zuba, ali nisu pogodne za male prostore između zuba ili za zubne aparate. Zapravo, četkanje čisti samo 60% zubne površine, stoga je važno koristiti zubni konac (ili interdentalnu četkicu) kako bi se očistio ostatak. Zubni konac i interdentalne četkice su namijenjene za dohvaćanje teško dokučivih mjesta, kao i za čišćenje hrane i plaka koji se mogu nakupiti između zuba i duž desni. Redovno čišćenje zuba koncem ili čišćenje interdentalnim četkicama može smanjiti rizik od bolesti desni i loš zadah. NHS preporučuje da ovo svakodnevno činite kako biste zaštitili svoje oralno zdravlje. Oni koji žele čistiti zube koncem za zube, a kojima korištenje tradicionalnog, labavog zubnog konca predstavlja poteškoću ili nelagodu, mogu isprobati konac za zube na štapiću. Ovi alati imaju zakrivljen vrh sa zategnutim koncem kao i dugu dršku koja olakšava dosezanje stražnjih zuba.
Nudimo različite proizvode za čišćenje zuba koncem. Oni uključuju novu generaciju konca za zube na štapiću kao što je Cross Flosser, koji uklanja 80% više plaka iz teško dokučivih mjesta od vodećeg konca na svitku*. Ili ste možda zainteresirani za naš proizvod Triple Clean Floss Picks s teksturiranim koncem za zube s višestrukim nitima, teksturiranim zubnim štapićem i čistačem jezika.
Razmislite o tome šta jedete i pijete
Pored redovnog i temeljitog čišćenja zuba, važno je obratiti pažnju na ono što jedete i pijete. Ishrana može imati veliki uticaj na oralno zdravlje. Naprimjer, smanjite unos šećera kako biste spriječili karijes. Šećer je prisutan u mnogim namirnicama, uključujući čokoladu, bombone, kolače, pahuljice, voće, škrobnu hranu, mnoga gazirana pića, voćne sokove, smoothije i mliječne napitke s dodanim šećerom. Prisutan je i u alkoholu. Svoje zube možete zaštititi ako smanjite unos šećera, a hranu i pića koja sadrže šećer konzumirate manje često. Naprimjer, NHS preporučuje najviše 150 ml voćnog soka, smoothieja i soka od povrća dnevno. Predlaže i da ova pića konzumirate uz obroke, umjesto između obroka.
Također trebate smanjiti hranu i pića koja mogu ostaviti mrlje na zubima, poput čaja, kafe i crvenog vina.
Idite na redovne stomatološke preglede
Redovni stomatološki pregledi su važni bez obzira koliko dobro pazite na svoje zube. Zahvaljujući posjetama stomatologu, probleme sa zubima ili desnima možete otkriti u ranoj fazi i tako ih lakše liječiti.
Vaš stomatolog će vas savjetovati koliko često trebate dolaziti na preglede. Većini ljudi se savjetuje da preglede obavljaju svakih šest mjeseci, ali vrijeme između posjeta može biti od tri mjeseca do dvije godine, u zavisnosti od zdravlja vaših zuba i desni i rizika od razvoja problema sa zubima i desnima u budućnosti. Tokom pregleda, vaš stomatolog će pregledati vaša usta, zube i desni i pitati vas o problemima koje ste možda imali s oralnim zdravljem od posljednje posjete. Stomatolog može preporučiti određeno liječenje ako uoči probleme, ili može predložiti struganje i poliranje kako bi očistio vaše zube.