Advies over mondhygiëne

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw tanden en tandvlees gezond te houden. Van regelmatig poetsen tot het gebruik van hulpmiddelen om tandplak te verwijderen, wij hebben het volgende mondhygiëne advies samengesteld om ervoor te zorgen dat u op de hoogte bent als het gaat om dit belangrijke onderwerp.

Poets uw tanden twee keer per dag met een fluoride tandpasta

Een van de belangrijkste tips voor een gezond gebit is ervoor te zorgen dat u uw tanden twee keer per dag poetst. Dit helpt om voedsel en tandplak te verwijderen, een kleverige laag bacteriën die de tanden bekleedt als u niet regelmatig poetst. Tandplak draagt bij aan tandbederf en tandvleesontsteking, dus het is belangrijk dat u goed poetst om het te verwijderen.
Wanneer u uw tanden poetst, gebruik dan een tandpasta met de juiste concentratie fluoride. Dit is een natuurlijk voorkomend mineraal dat tandbederf kan helpen voorkomen. U kunt op de verpakking van de tandpasta kijken hoeveel fluoride deze bevat. Volgens de NHS moeten volwassenen producten gebruiken met een fluorideconcentratie van ten minste 1350 delen per miljoen (ppm). Kinderen kunnen dezelfde tandpasta gebruiken, zolang deze maar tussen de 1350 en 1500 ppm fluoride bevat. Kinderen onder de drie jaar mogen slechts een klein beetje tandpasta gebruiken en kinderen tussen de drie en zes jaar een klein kloddertje ter grootte van een erwt. Uw tandarts kan u of uw kind aanraden een pasta met een hogere concentratie fluoride te gebruiken als hij of zij denkt dat u daar baat bij kunt hebben.

Wat het tijdstip betreft, moet u uw tanden ’s avonds voor het slapengaan als laatste poetsen en overdag nog één keer. Poets elke keer ongeveer twee minuten en zorg ervoor dat u alle oppervlakken van uw tanden bereikt. Spuug na het poetsen de tandpasta uit, maar spoel uw mond niet meteen uit, omdat dit de fluoride verwijdert en de heilzame werking vermindert.

Naast het poetsen van uw tanden is het raadzaam om uw tong één keer per dag voorzichtig schoon te maken met een tongschraper of tongschraper. Denk eraan dat u met poetsen alleen niet alle delen van uw mond bereikt. Om op moeilijk bereikbare plaatsen te komen, zoals de kleine ruimte tussen uw tanden, kunt u flosdraad of interdentale ragers gebruiken. We gaan hier later dieper op in.

Kies een goede tandenborstel

Het is veel gemakkelijker om effectief te poetsen als u de juiste tandenborstel hebt. Voor veel volwassenen is een borstel met een compacte, kleine borstelkop en schuin geplaatste korte en lange borstelharen met ronde uiteinden een goede keuze. Medium of zachte borstelharen zijn meestal geschikt. Als u twijfelt over wat voor soort borstel u nodig hebt, kunt u uw tandarts om advies vragen. Het maakt niet uit of u voor een handtandenborstel of een elektrische tandenborstel kiest. Zolang u ze op de juiste manier gebruikt en alle oppervlakken van uw gebit reinigt, werken ze even goed. Sommige mensen vinden het echter gemakkelijker om hun tanden effectief schoon te krijgen met een elektrische tandenborstel.

Overweeg het gebruik van een mondspoelmiddel

Misschien wilt u naast het tandenpoetsen ook een mondspoelmiddel gebruiken. Wasmiddelen die fluoride bevatten kunnen tandbederf helpen voorkomen. Gebruik deze producten echter niet direct na het tandenpoetsen, want dan wordt de fluoride in de tandpasta die nog op uw tanden zit weggespoeld. In plaats daarvan wordt aanbevolen om op een ander tijdstip een mondspoelmiddel te gebruiken, bijvoorbeeld nadat u heeft geluncht. Nadat u een mondwater met fluoride hebt gebruikt, moet u een half uur lang niet eten of drinken.

Tandenstoken, flos of gebruik een interdentale rager

Tandenborstels zijn goed voor het reinigen van de grote oppervlakken van uw tanden, maar ze zijn niet altijd geschikt voor het bereiken van de kleine tussenruimten tussen tanden en kiezen of tandheelkundige hulpmiddelen. Met tandenpoetsen reinigt u slechts 60% van uw gebit, dus is het belangrijk om tandenstokers, floss of een interdentale rager te gebruiken, om de rest te reinigen. Tandenstokers, flosdraad en interdentale ragers zijn ontworpen om de moeilijk bereikbare plaatsen te bereiken en kunnen helpen bij het verwijderen van voedsel en tandplak dat zich tussen uw tanden en kiezen en langs uw tandvleesrand verzamelt. Regelmatig flossen of interdentaal poetsen kan tandvleesproblemen en een slechte adem verminderen. De tandarts raadt aan dit dagelijks te doen om de mondgezondheid te helpen beschermen. Als u flosdraad wilt gebruiken, maar het moeilijk of ongemakkelijk vindt om traditionele, losse flosdraad te gebruiken, kunt u Floss Picks proberen. Deze hulpmiddelen hebben een gebogen uiteinde dat een strak stuk flosdraad op zijn plaats houdt en ze hebben een lang handvat dat is ontworpen om gemakkelijker bij de achterste kiezen te kunnen komen.

Wij bieden onze 3-in-1 Floss Picks aan, compleet met extra sterk en getextureerd flosdraad, een getextureerd tandenstoker en een tongschraper.

Denk na over wat je eet en drinkt

Naast het regelmatig en grondig reinigen van uw gebit, is het belangrijk om goed na te denken over wat u eet en drinkt. Uw voeding kan een grote invloed hebben op uw mondgezondheid. Zo kan het verminderen van uw suikerinname helpen tandbederf te voorkomen. Suiker zit in veel eten en drinken, zoals chocolade, snoep, gebak, ontbijtgranen, fruit, zetmeelrijke voedingsmiddelen, veel koolzuurhoudende dranken, vruchtensap, smoothies en melkdranken met toegevoegde suiker. Het zit ook in alcohol. Door minder suiker te eten en minder suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te gebruiken, kunt u uw tanden helpen beschermen. De gezondheidsraad raadt bijvoorbeeld aan niet meer dan 150 ml vruchtensap, smoothies of groentesap per dag te drinken. Ook wordt aangeraden deze dranken tijdens de maaltijd te nuttigen, in plaats van tussen de maaltijden door.

Misschien wilt u ook minder eten en drinken dat uw tanden verkleurt, zoals thee, koffie en rode wijn.

Laat uw gebit regelmatig controleren

Hoe goed u ook voor uw gebit zorgt, het is belangrijk om uw gebit regelmatig te laten controleren. Deze bezoeken aan de tandarts zorgen ervoor dat eventuele problemen met uw gebit of tandvlees in een vroeg stadium worden ontdekt, zodat ze gemakkelijker te behandelen zijn.

Uw tandarts zal u adviseren over hoe vaak u op controle moet komen. Voor veel mensen is het advies om elke zes maanden op controle te komen, maar de tijd tussen twee bezoeken kan variëren van drie maanden tot twee jaar, afhankelijk van hoe gezond uw tanden en tandvlees zijn en of u in de toekomst tandproblemen kunt krijgen. Tijdens een controle onderzoekt uw tandarts uw mond, tanden en tandvlees en vraagt hij of zij naar eventuele problemen die u sinds uw laatste bezoek met uw mondgezondheid hebt gehad. Hij of zij kan u bepaalde behandelingen aanraden als hij of zij problemen constateert en hij of zij kan u een schaalbehandeling en een poetsbehandeling aanraden om uw gebit te reinigen.