Tipps zur Mundhygiene
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie tun können, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten. Vom regelmäßigen Zähneputzen bis hin zur Verwendung von Hilfsmitteln zur Plaque-Entfernung haben wir die folgenden Mundhygiene-Tipps für Sie zusammengestellt, damit Sie bei diesem wichtigen Thema auf dem Laufenden bleiben.
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta
Einer der wichtigsten Tipps zur Zahngesundheit ist, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen. Dies hilft, Nahrungsreste und Plaque zu entfernen, ein klebriger Film aus Bakterien, der sich auf den Zähnen ablagert, wenn Sie nicht regelmäßig putzen. Plaque trägt zu Karies und Zahnfleischerkrankungen bei, daher ist es wichtig, dass Sie die Zähne gründlich putzen, um ihn zu entfernen.
Verwenden Sie beim Zähneputzen eine Zahnpasta mit der richtigen Konzentration an Fluorid. Dies ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das helfen kann, Karies zu verhindern. Sie können auf der Verpackung der Zahnpasta überprüfen, wie viel Fluorid sie enthält. Laut NHS sollten Erwachsene Produkte mit einer Fluoridkonzentration von mindestens 1.350 Teilen pro Million (ppm) verwenden. Kinder können die gleiche Zahnpasta verwenden, solange sie zwischen 1.350 und 1.500 ppm Fluorid enthält. Kinder unter drei Jahren sollten nur einen kleinen Klecks Zahnpasta verwenden, Kinder im Alter von drei bis sechs Jahren sollten einen etwa erbsengroßen Klecks verwenden. Ihr Zahnarzt kann Ihnen oder Ihrem Kind eine Paste mit einer höheren Fluoridkonzentration empfehlen, wenn er glaubt, dass Sie davon profitieren könnten.
Was den Zeitplan betrifft, so sollten Sie Ihre Zähne als letztes am Abend vor dem Schlafengehen und bei einer weiteren Gelegenheit am Tag putzen. Sie sollten jedes Mal etwa zwei Minuten putzen und darauf achten, dass Sie alle Oberflächen Ihrer Zähne erreichen. Spucken Sie nach dem Zähneputzen die Zahnpasta aus, aber spülen Sie den Mund nicht sofort aus, denn dadurch wird das Fluorid entfernt, was seine positive Wirkung verringert.
Zusätzlich zum Zähneputzen wird empfohlen, einmal am Tag die Zunge mit einem Zungenreiniger oder -schaber zu reinigen. Denken Sie daran, dass Sie mit dem Zähneputzen allein nicht alle Bereiche Ihres Mundes erreichen können. Um an schwer zugängliche Stellen, wie z. B. die kleinen Zahnzwischenräume, zu gelangen, können Sie Zahnseide oder Interdentalbürsten verwenden. Darauf gehen wir später noch genauer ein.
Wählen Sie eine gute Zahnbürste
Es ist viel einfacher, effektiv zu putzen, wenn Sie die richtige Zahnbürste haben. Für viele Erwachsene ist eine Bürste mit einem kompakten, kleinen Kopf und abgewinkelten kurzen und langen runden Borsten eine gute Wahl. Mittlere oder weiche Borsten sind in der Regel eine gute Wahl. Wenn Sie unsicher sind, welche Art von Bürste Sie brauchen, können Sie Ihren Zahnarzt um Rat fragen. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich für eine Handzahnbürste oder eine elektrische Zahnbürste entscheiden. Solange Sie sie richtig benutzen und alle Oberflächen Ihrer Zähne reinigen, funktionieren sie gleich gut. Manche Menschen finden es jedoch einfacher, eine effektive Reinigung mit einer elektrischen Zahnbürste zu erreichen.
Erwägen Sie die Verwendung einer Mundspülung
Vielleicht möchten Sie zusätzlich zum Zähneputzen eine Mundspülung verwenden. Mundspülungen, die Fluorid enthalten, können helfen, Karies zu verhindern. Vermeiden Sie es jedoch, diese Produkte unmittelbar nach dem Zähneputzen zu verwenden, da dadurch das Fluorid in der Zahnpasta, das auf den Zähnen verbleibt, weggewaschen wird. Stattdessen wird empfohlen, eine Mundspülung zu einem anderen Zeitpunkt zu verwenden, zum Beispiel, nach dem Mittagessen. Nachdem Sie eine fluoridhaltige Mundspülung verwendet haben, sollten Sie eine halbe Stunde lang nicht essen oder trinken.
Verwenden Sie Zahnseide oder eine Interdentalbürste
Zahnbürsten sind gut für die Reinigung der großen Flächen Ihrer Zähne, aber sie sind nicht immer geeignet, um die kleinen Zwischenräume zwischen den Zähnen oder Zahnapparaturen zu erreichen. Tatsächlich reinigt die Zahnbürste nur 60 % Ihrer Zähne, daher ist es wichtig, den Rest mit Zahnseide (oder einer Interdentalbürste) zu reinigen. Zahnseide und Interdentalbürsten sind so konzipiert, dass sie diese schwer zugänglichen Stellen erreichen und helfen, Nahrung und Plaque zu entfernen, die sich zwischen den Zähnen und entlang des Zahnfleischsaums ansammeln können. Regelmäßige Verwendung von Zahnseide oder Interdentalbürsten kann Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch reduzieren. Der NHS empfiehlt, dies täglich zu tun, um die Mundgesundheit zu schützen. Diejenigen, die Zahnseide verwenden möchten, aber es schwierig oder unangenehm finden, traditionelle, lose Zahnseide zu benutzen, können stattdessen Zahnseide-Sticks ausprobieren. Diese Hilfsmittel verfügen über ein gebogenes Ende, das ein gespanntes Stück Zahnseide fixiert, und sie haben einen langen Griff, der es leichter macht, die hinteren Zähne zu erreichen.
Wir bieten eine Vielzahl von Zahnseide-Produkten an. Dazu gehören unsere neue Generation von Zahnseide-Sticks wie der Cross Flosser, der 80 % mehr Plaque aus schwer zugänglichen Bereichen entfernt als die führende gerollte Zahnseide*. Vielleicht interessieren Sie sich auch für unsere Triple Clean Floss Picks, die aus Multi-Filament-Zahnseide, einem texturierten Stick und einem Zungenreiniger bestehen.
Denken Sie darüber nach, was Sie essen und trinken
Neben der regelmäßigen und gründlichen Reinigung Ihrer Zähne ist es wichtig, dass Sie sorgfältig darüber nachdenken, was Sie essen und trinken. Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf Ihre Mundgesundheit haben. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Zuckerkonsum reduzieren, kann das helfen, Karies zu verhindern. Zucker ist in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten, z. B. in Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, Frühstücksflocken, Obst, stärkehaltigen Lebensmitteln, vielen kohlensäurehaltigen Getränken, Fruchtsaft, Smoothies und Milchgetränken mit Zuckerzusatz. Er ist auch in Alkohol enthalten. Indem Sie die Menge an Zucker in Ihrer Ernährung reduzieren und weniger zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke konsumieren, können Sie dazu beitragen, Ihre Zähne zu schützen. Der NHS empfiehlt zum Beispiel, nicht mehr als 150 ml Fruchtsaft, Smoothies oder Gemüsesaft pro Tag zu trinken. Es wird auch empfohlen, diese Getränke zu den Mahlzeiten und nicht zwischen den Mahlzeiten zu trinken.
Sie könnten auch überlegen Lebensmittel und Getränke einzuschränken, die Ihre Zähne verfärben können, wie z.B. Tee, Kaffee und Rotwein.
Gehen Sie regelmäßig zur zahnärztlichen Vorsorgeuntersuchung
Unabhängig davon, wie gut Sie Ihre Zähne pflegen, ist es wichtig, regelmäßig zur zahnärztlichen Kontrolle zu gehen. Diese Besuche beim Zahnarzt tragen dazu bei, dass Probleme mit Ihren Zähnen oder Ihrem Zahnfleisch frühzeitig erkannt werden, so dass sie leichter zu behandeln sind.
Ihr Zahnarzt wird Sie beraten, wie häufig Sie zu den Kontrolluntersuchungen gehen sollten. Für viele Menschen ist es ratsam, alle sechs Monate zu diesen Terminen zu gehen, aber die Zeit zwischen den Besuchen kann zwischen drei Monaten und zwei Jahren liegen, je nachdem, wie gesund die Zähne und das Zahnfleisch sind und wie hoch das Risiko ist, in Zukunft Zahnprobleme zu entwickeln. Während einer Kontrolluntersuchung wird Ihr Zahnarzt Ihren Mund, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch untersuchen und Sie nach allen Problemen fragen, die seit Ihrem letzten Besuch mit Ihrer Mundgesundheit aufgetreten sind. Er kann bestimmte Behandlungen empfehlen, wenn er Probleme entdeckt, und er könnte eine Zahnsteinentfernung und Politur vorschlagen, um Ihre Zähne zu reinigen.