Πώς να διατηρήσετε υγιή τα δόντια σας στο σπίτι

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για τακτικό έλεγχο, αλλά αν δυσκολεύεστε να κλείσετε ραντεβού ή είστε πολύ απασχολημένοι με άλλες υποχρεώσεις σας, ίσως αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διατηρήσετε τα δόντια σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη φροντίδα των δοντιών σας στο σπίτι.

Πώς να φροντίζετε τα δόντια σας μεταξύ των οδοντιατρικών ελέγχων σας

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο οδοντικό πρόβλημα, όπως για παράδειγμα αιμορραγία των ούλων, κοιλότητα ή σπασμένη θήκη, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον οδοντίατρο το συντομότερο δυνατό. Αν το πρόβλημα είναι σοβαρό, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε οδοντίατρο για επείγοντα περιστατικά.

Ωστόσο, αν θέλετε απλώς να διατηρήσετε την καλή υγεία των δοντιών και των ούλων σας, υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες στοματικής υγιεινής που πρέπει να ακολουθείτε μεταξύ των οδοντιατρικών ελέγχων σας. Αυτές είναι οι εξής:

• • Ενδελεχής καθαρισμός των δοντιών σας για την απομάκρυνση των βλαβερών υπολειμμάτων και βακτηριδίων

• • Καλή διατροφή για τον περιορισμό των βλαβών που προκαλούνται από το φαγητό και το ποτό

• • Χρήση προστατευτικού οδοντικού εξοπλισμού για τη θωράκιση των δοντιών σας, όπου είναι απαραίτητο

Ας ρίξουμε μια αναλυτική ματιά σε κάθε μία από αυτές τις οδηγίες.

Τηρείτε το πρόγραμμα στοματικής υγιεινής σας

Δυστυχώς, ο αγχώδης τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να επηρεάσει αρνητικά ένα καλό πρόγραμμα στοματικής υγιεινής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα στοματικής υγιεινής περιλαμβάνει:

• • Μεσοδόντιο καθαρισμό

• • Βούρτσισμα των δοντιών

• • Απόξεση (καθαρισμός) γλώσσας

Ίσως αν έχετε τα προϊόντα έτοιμα δίπλα στον νιπτήρα, να είναι πιο εύκολο να θυμάστε ότι πρέπει να καθαρίζετε τη γλώσσα και τα δόντια σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα τα βλέπετε όταν είστε έτοιμοι να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα προϊόντα για εσάς.

Τα μεσοδόντια βουρτσάκια, όπως το Dentek’s Eco Easy Brush Set, διατίθενται σε διάφορα μεγέθη ώστε να μπορείτε να επιλέγετε το κατάλληλο μέγεθος για τα δικά σας μεσοδόντια διαστήματα. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα ενός μικτού σετ για να σας βοηθήσει να βρείτε το κατάλληλο μέγεθος, αν τα χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά.

Αν προσπαθείτε να υιοθετήσετε τη συνήθεια χρήσης οδοντικού νήματος ή καθαρισμού της γλώσσας σας για πρώτη φορά, μπορεί να είναι αποκαρδιωτικό όταν αξιολογείτε την πρόοδό σας και διαπιστώνετε ότι υπήρξαν ημέρες που δεν καταφέρατε να εξασκήσετε τη συνήθεια. Γι’ αυτό σας προτείνουμε να αλλάξετε νοοτροπία. Φυσικά και το ιδανικό είναι να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα δύο φορές την ημέρα επτά ημέρες την εβδομάδα, όμως είναι επίσης καλύτερο να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα μόνο μία φορά μέσα στην εβδομάδα σε σύγκριση με το καθόλου. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις ημέρες που πετύχατε τον στόχο σας και όχι στις ημέρες που δεν το καταφέρατε, προκειμένου να χτίσετε τη συνήθειά σας πιο γρήγορα.^[1]

Σκεφτείτε τι τρώτε και τι πίνετε

Ένα άλλο σημαντικό μέρος της οδοντικής υγιεινής αφορά στην τροφή που καταναλώνετε και όχι μόνο στο πώς έχετε αφαιρέσει τα υπολείμματά της. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά καθαρίζετε τα δόντια σας, τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε έχουν επίδραση στη στοματική σας υγεία, οπότε είναι καλό να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι καλές για τα δόντια σας.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να καταναλώσετε τροφές που δεν είναι τόσο καλές για τα δόντια σας, όπως τα ζαχαρούχα ή όξινα τρόφιμα. Σκεφτείτε όμως το ενδεχόμενο να μειώσετε τις ποσότητες αυτών των τροφίμων, προκειμένου να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία των δοντιών σας. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση αυτών των τροφών ή ποτών μπορεί να γίνει μια ουσιαστική απόλαυση για ειδικές περιστάσεις.^[2]

Προστατεύετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας

Ίσως νομίζετε ότι ο ύπνος δεν μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών σας, αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. Πολλοί άνθρωποι τρίζουν ασυναίσθητα τα δόντια τους ενώ είναι ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή κοιμούνται, ιδίως αν είναι αγχωμένοι ή ανησυχούν για κάτι. Αυτό το τρίξιμο μπορεί να φθείρει το σμάλτο στις επιφάνειες των δοντιών σας, οδηγώντας τελικά σε ευαισθησία και ενδεχομένως ακόμη και σε κοιλότητες.

Ευτυχώς, υπάρχει ένας αρκετά απλός τρόπος για να το αποφύγετε αυτό, και αυτός είναι να εφαρμόζετε στα δόντια σας προστατευτικά στόματος, όπως τα Dentek Maximum Protection Dental Guards. Αυτά τα προστατευτικά λειτουργούν ως ασπίδες καθώς παρεμβάλλονται μεταξύ των δοντιών σας στην άνω και κάτω γνάθο χρησιμοποιώντας μία απλή τεχνολογία προσαρμογής για άνετη εφαρμογή στο στόμα σας.^[3]

Πηγές:

_{[1] https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/}

_{[2] https://www.dentalhealth.org/diet-and-my-teeth}

_{[3] https://www.nhs.uk/conditions/teeth-grinding/}