Råd om mundhygiejne 

Der er forskellige ting, du kan gøre for at hjælpe med at holde dine tænder og dit tandkød sunde. Fra regelmæssig tandbørstning til brug af redskaber til at fjerne af plak. Vi har sammensat følgende råd om mundhygiejne for at sikre, at du er godt informeret om dette vigtige emne.

Børst dine tænder to gange om dagen med en fluortandpasta

Et af de vigtigste tandplejeråd er at sikre, at du børster dine tænder to gange om dagen. Dette hjælper med at fjerne madrester og plak, en klæbrig film af bakterier, der belægger tænderne, hvis du ikke børster regelmæssigt. Plak bidrager til tandforrådnelse og tandkødssygdomme, så det er vigtigt at sikre, at du børster grundigt for at slippe af med det.

Når du børster dine tænder, skal du bruge en tandpasta med den rigtige koncentration af fluor. Dette er et naturligt forekommende mineral, der kan hjælpe med at forhindre tandforrådnelse. Du kan tjekke emballagen på tandpastaen for at se, hvor meget fluor den indeholder. Ifølge NHS bør voksne bruge produkter med en fluoridkoncentration på mindst 1.350 dele per million (ppm). Børn kan bruge den samme tandpasta, så længe den indeholder mellem 1.350 og 1.500 ppm fluorid. Børn under tre år skal kun bruge en smule tandpasta, og børn i alderen tre til seks år skal bruge en lille klat pasta, cirka på størrelse med en ært. Din tandlæge kan anbefale, at du eller dit barn bruger en pasta med en højere fluoridkoncentration, hvis de mener, at det vil være gavnligt.

Med hensyn til timing skal du børste dine tænder sidste gang om aftenen, inden du går i seng, og en anden gang i løbet af dagen. Du skal bruge cirka to minutter på at børste hver gang og sikre, at du når alle overflader af dine tænder. Når du er færdig, skal du spytte tandpastaen ud, men skyl ikke din mund med det samme, da det fjerner fluoriden og mindsker dets gavnlige effekter.

Udover at børste dine tænder anbefales det at rense din tunge forsigtigt en gang om dagen med en tungebørste eller skraber. Husk, at børstning alene ikke altid når alle områder af din mund. For at komme til svært tilgængelige steder, såsom de små huller mellem dine tænder, kan du bruge tandtråd eller interdentale børster. Dette beskriver vi mere detaljeret senere.

Vælg en god tandbørste

Det er meget lettere at børste effektivt, hvis du har den rigtige tandbørste. For mange voksne er en børste med et kompakt, lille hoved og vinklede korte og lange afrundede børster et godt valg. Medium eller bløde børster er normalt egnede. Hvis du er i tvivl om, hvilken type børste du har brug for, kan du spørge din tandlæge til råds. Det gør ingen forskel, om du vælger en manuel eller elektrisk tandbørste. Så længe du bruger dem korrekt og renser alle overflader af dine tænder, fungerer de lige godt. Dog finder nogle det lettere at opnå en effektiv rengøring med en elektrisk tandbørste.

Overvej at bruge en mundskyl

Du kan ønske at bruge en mundskyl ved siden af tandbørstning. Skylninger, der indeholder fluorid, kan hjælpe med at forhindre tandforrådnelse. Undgå dog at bruge disse produkter lige efter tandbørstning, da det vil skylle fluoriden væk fra tandpastaen, der er tilbage på dine tænder. I stedet anbefales det at bruge en mundskyl på et andet tidspunkt, f.eks. efter du har spist din frokost. Når du har brugt en mundskyl med fluorid, bør du undgå at spise eller drikke i en halv time.

Brug tandtråd eller interdentale børster

Tandbørster er gode til at rengøre de store overflader af dine tænder, men de er ikke altid velegnede til at nå de små huller mellem tænderne. Faktisk renser tandbørstning kun 60 % af dine tænder, så det er vigtigt at bruge tandtråd (eller en interdental børste) for at rengøre resten. Tandtråd og interdentale børster er designet til at nå disse svært tilgængelige områder, og de kan hjælpe med at fjerne madrester og plak, der kan samle sig mellem dine tænder og langs din tandkødslinje. Regelmæssig brug af tandtråd eller brug af interdentale børster kan reducere tandkødssygdomme og dårlig ånde. NHS anbefaler at gøre dette dagligt for at hjælpe med at beskytte din munds sundhed. Dem, der ønsker at bruge tandtråd, men som finder det svært eller ubehageligt at bruge traditionel, løs tandtråd, kan prøve floss picks i stedet. Disse har en buet ende, der holder en stram sektion af tandtråd på plads, og de har et langt håndtag, der er designet til at gøre det lettere at nå de bageste tænder.

Vi tilbyder forskellige floss picks. Dette inkluderer vores nye generation af floss picks som Cross Flosser, der fjerner 80 % mere plak fra svært tilgængelige områder end den førende rullede tandtråd*. Eller måske vil du være interesseret i vores Triple Clean floss picks med tekstureret tandtråd, en tekstureret tandstik og en tungrenser.

Tænk over, hvad du spiser og drikker

Ud over at rengøre dine tænder regelmæssigt og grundigt er det vigtigt at tænke over, hvad du spiser og drikker. Din kost kan have stor indflydelse på din munds sundhed. For eksempel kan en reduktion af dit sukkerindtag hjælpe med at forhindre tandforrådnelse. Sukker findes i mange af de fødevarer og drikkevarer, vi indtager, herunder chokolade, slik, kager, morgenmadsprodukter, frugt, stivelsesholdige fødevarer, mange sodavand, frugtsaft, smoothies og mælkeholdige drikkevarer med tilsat sukker. Det er også til stede i alkohol. Ved at begrænse mængden af sukker i din kost og spise sukkerholdige fødevarer og drikkevarer mindre hyppigt kan du hjælpe med at beskytte dine tænder. For eksempel anbefaler NHS højst 150 ml om dagen af frugtsaft, smoothies eller grøntsagssaft. Det anbefales også at indtage disse drikkevarer ved måltiderne i stedet for mellem måltiderne.

Du kan også overveje at begrænse forbruget af fødevarer og drikkevarer, der kan misfarve dine tænder, såsom te, kaffe og rødvin.

Gå til regelmæssige tandlægeundersøgelser

Uanset hvor godt du passer på dine tænder, er det vigtigt at gå til regelmæssige tandlægeundersøgelser. Disse besøg hos tandlægen hjælper med at sikre, at eventuelle problemer med dine tænder eller tandkød opdages tidligt, hvilket betyder, at de vil være nemmere at behandle.

Din tandlæge vil rådgive dig om, hvor ofte du skal deltage i undersøgelser. For mange mennesker er rådet at gå til disse aftaler hver sjette måned, men tiden mellem besøg kan være alt fra tre måneder til to år, afhængigt af hvor sunde dine tænder og tandkød er, og din risiko for at udvikle tandproblemer i fremtiden. Under en undersøgelse vil din tandlæge undersøge din mund, tænder og tandkød og spørge om eventuelle problemer, du måtte have haft med din mundhygiejne siden dit sidste besøg. De kan anbefale visse behandlinger, hvis de opdager problemer, og de kan foreslå en rens og polering for at rense dine tænder.